拉梅兹呼吸法，缓解压力的小妙招

压力是生活中难以避免的事情，常常会让人感到疲惫不堪，影响身心健康。拉梅兹呼吸法是一种简单易行的自我放松技巧，有助于缓解心理压力，提高个人的应对压力的能力。

拉梅兹呼吸法的步骤很简单，只需坐或站在一个舒适的位置，将注意力集中在自己的呼吸上。把呼吸分为两个阶段，先深吸气，再缓慢地呼出气。在呼气和吸气之间，暂停几秒钟，体会并感受身体的变化。在缓解压力的同时，拉梅兹呼吸法也有助于增强人的体能和耐力。