青春期是男生的重要发育时期，也是长高的关键时期。相信很多男生都想在青春期长得更高，但是怎么做才能达到这个效果呢？接下来小编为大家介绍几种能够促进男生在青春期增高的方法。
1.科学的饮食搭配
在青春期，饮食搭配对男生发育有着至关重要的影响。可以多吃一些富含蛋白质、钙质、维生素和矿物质的食物。比如牛奶、鸡蛋、豆腐、等等，其中蔬菜水果也是不能少的。
2.加强锻炼
适当的锻炼可以促进男生的生长激素分泌，增加身体的代谢率，进而推进骨骼生长。但锻炼的方式和强度也需要根据个人情况来定，过度的锻炼反而会损害身体健康。
3.合理的睡眠和休息
足够的睡眠与休息，能够帮助男生恢复身体疲劳，促进生长激素的分泌，进而加速骨骼的生长发育。睡眠时间一般建议控制在8小时左右。
4.保持心情愉悦
心情对身体健康也有着至关重要的影响。即使是相同的锻炼、睡眠等等，如果精神压力过大，也会不利于身体的健康。所以要保持好心情，避免过多的压力。
以上几种方法可以在男生青春期时帮助他们长高，但是也需要注意科学合理。不要盲目跟风，以简单快捷的方法达到长高的效果。因为身体健康才是最重要的。
