戒烟对于吸烟者来说是一个不小的挑战。虽然与吸烟有关的健康问题日益引起重视，但是戒烟并不是一件轻而易举的事情，往往需要持之以恒的努力和个人意志的自我调整。
下面介绍4个方面，帮助你成功戒烟：
1. 寻找替代品
烟民戒烟的最大苦恼就是戒烟后的瘾头无法解决，因此选择一些戒烟替代品就显得非常重要。适当的口香糖，烟嘴，橡皮筋等都可以缓解口腔内的闲扭。如果能习惯某个替代品，就可以从根本上解决戒烟的瘾头问题，增加成功率。
2. 寻求帮助
树立戒烟信心不是一件容易的事情，因此烟民可以寻求帮助，建立一个愉悦的生活环境，抚平内心恐惧。实际上，在社交中获取更多的建议和帮助就是一个非常有效的戒烟选择。
3. 明确目标
明确目标可以使你确定忍耐的时间和量。想想一周戒掉一定的香烟量，这对于有一定量的烟民来说相当有效。身体逐渐适应就会减轻毒瘤的伤害。
4. 拥有良好的心态
一定要拥有戒烟的良好心态，即使达不到目标，也不要考虑放弃。如果犯错了以后，要重新对待，对自己参一份心理建设。
