哑铃卧推：超乎你想象的强壮胸肌练习

哑铃卧推是一种非常好的锻炼胸肌的方式，主要是通过不断地练习，可以令胸肌得到更好的锻炼，变得更加强壮。此外，哑铃卧推还可以锻炼腹部的肌肉，加强核心的稳定性，提高整体身体素质。具体来说，哑铃卧推的方法如下：

1. 躺在平板卧推板上，双脚踏地，双手平伸持哑铃，先将哑铃靠近胸部，然后向上抬起，直到哑铃接触。注意：肱三头肌不能锁定，否则会有受伤的风险。

2. 慢慢将哑铃放下，直到手臂与地面平行，注意不要使哑铃碰到胸部。

3. 重复以上动作，每组8-12次，共进行3-5组。