“龄”这个字对于很多人来说是个“战斗力-1”的存在，年龄增长意味着健康问题接踵而至。若过了60岁，想要保持身体健康更成为难题。但是，有没有什么方法能够推迟衰老，拖延衰老呢？
1.健康的饮食结构
饮食是拖延衰老的关键所在，应多吃糙米、海带和芝麻等食品，多喝奶、豆浆等高蛋白饮料，多吃新鲜蔬菜、水果和豆腐等。
2.多运动，保持活力
定期进行适度的运动有助身体健康，增加运动量能够保持活力。而一些针对衰老的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、跳绳等，都是不错的选择。
3.百病从心中起
心态对于保持身体年轻也很重要，积极向上的心态能够为身体提供积极的能量，减轻负面影响，更容易保持健康。
4.科学睡眠
规律的作息时间能够保证充足的睡眠，确保身体得到充分的放松和休息。这样不仅可以拖延衰老，还可以调节身体的代谢机制，对身体非常有好处。
